QU'EST-CE QUE
LE YOGA DU RIRE ?
Alternant exercices de rire avec des techniques de respiration propres au yoga (Prayanama), le Yoga du Rire a été inventé par un docteur Indien en 1995.
Il permet de rire à des gens de plus de 100 pays dans le monde, et sa pratique résulte en une meilleure SANTE et un plus grand BONHEUR.
​
Des postures de yoga, de la comédie ou des blagues? Il n'en est aucunement question dans une séance de yoga du rire. Le processus est en fait inverse: c'est un programme d'exercices durant lequel le rire prend ses origines initialement dans le corps grâce à une combinaison de doux étirements, exercices, respirations lentes et profondes, de claquements de mains et de psalmodies, tout en se regardant de manière ludique dans les yeux.
​
... vous l'avez compris, vous allez apprendre à rire pour absolument rien!
Au fur et à mesure de la séance, cela se traduit graduellement en un rire ventral qui répand ses effets positifs à travers le corps et l'esprit: le rire intentionnel devient réel, libératoire et guérisseur. Faut-il également mentionner que c'est terriblement contagieux?
​
Bref, vous passez du sentiment de "bizarre" à "bénéfique" puis à "bouleversant".
Et ce n'est pas tout: notre corps bénéficie des mêmes avantages que le rire soit simulé ou spontané, ce qui veut dire que si vous vous abandonnez à votre joie interne en vous connectant avec votre enfant intérieur tout de suite ou pas, vous profiterez des mêmes bienfaits.
​
Voulez-vous accueillir davantage de joie et de rire dans votre vie? Voulez-vous partager cela avec votre groupe pour vous connecter simplement mais efficacement?
Voici quelques -unes des nombreuses raisons pour lesquelles le yoga du rire est si bénéfique pour tout le monde.
BIENFAITS DU YOGA DU RIRE
Si certains de ces bienfaits peuvent être ressentis rapidement, c'est en pratiquant régulièrement que d'autres sont pleinement éprouvés et portent vraiment leurs fruits.
SANTE PHYSIQUE
D'après des études scientifiques, le yoga du rire aide à
-
réguler la circulation du sang
-
renforcer le système immunitaire
-
augmenter l'apport d'oxygène et approfondir la respiration
-
diminuer la douleur en relâchant la tension musculaire
-
accroître le niveau d'énergie
SANTE MENTALE
D'après des études scientifiques, le yoga du rire aide à
-
atténuer les expériences d'anxiété et de dépression: quand on rit, on est dans le moment présent.
-
gérer et réduire le stress, en libérant de l'endorphine, de la dopamine, sérotonine et de l'ocytocine tout en réduisant le niveau de cortisol (hormone du stress)
-
consolider la résilience, en invitant les gens à regarder la vie du bon côté, surtout en périodes de difficulté.
CONNEXION
-
Le rire est vraiment une langue universelle : il ne connaît pas de barrière liée à l'âge, au sexe, à la culture, au niveau économique ou d'études et crée des ponts entre les gens, sans un mot.
-
Le rire nous aide à nous (re)connecter avec notre enfant intérieur et notre joie interne, quelque chose qui est toujours présent mais que nous devons parfois trouver et nourrir.
-
En promouvant la paix à travers la propagation de la joie, le rire est un excellent désamorceur de tension et un formidable dissolveur de solitude.
LE SAVIEZ-VOUS?
33%
Réduction moyenne du taux de cortisol ("hormone du stress") après une seule séance de Yoga du rire pendant une expérience réalisée en Australie en décembre. La réduction la plus significative parmi les participants était de 65%.
Zygomatique majeur
Avec l'orisorius, un des 40 muscles faciaux mis en action lorsque vous souriez et riez. En yoga du rire, on l'utilise tant que l'on a même besoin de le relâcher de temps en temps!
10 MIN DE RIRE DE VENTRE
offre les mêmes avantages que de faire du rameur pendant 30 minutes, mais sans avoir l'impression de faire de l'exercice! Quand était la dernière fois que vous avez ri jusqu'à en avoir mal au ventre?
30
Il est 30 fois plus probable de rire en compagnie que de rire seul (sans avoir recours a un livre, un portable, une tv, etc). Voilà une raison supplémentaire pour se connecter avec quelqu'un!
RENCONTREZ BÉNÉDICTE
En tant que linguiste fermement convaincue du pouvoir des langues pour briser les barrières entre les gens, Bénédicte a pour passion d'utiliser le rire comme langage universel afin d'aider les participants à se reconnecter dans un monde de plus en plus déconnecté : non seulement pour se (re)connecter à eux-mêmes et à leur enfant intérieur, mais aussi entre leur propre corps et esprit, et avec les communautés professionnelles et personnelles auxquelles ils appartiennent.
​
Son message est simple… Le rire connecte et relie !
​
Il y a 25 ans, jeune femme belge plutôt timide et solitaire, elle s'est lancée dans un voyage sac au dos en solo dans une montagne grecque. Là, elle rencontre son compagnon de vie et entame une aventure qui l'emmène à l'autre bout du monde en Australie. Avec ce nouvel amour vient une sacrée dose d'optimisme et une famille tout aussi positive. Dans les moments plus difficiles pour Bénédicte, prononçant des paroles de sagesse, sa belle-mère Mary lui a conseillé de "rire d'elle-même". Ces mots n'ont jamais été oubliés, et lorsque Mary est décédée, ils ont refait surface et ont placé Bénédicte sur son chemin du rire.
​
Enthousiaste, ouverte et motivante, Bénédicte est passionnée par les nombreux bienfaits que le rire apporte à ceux qui assistent à ses séances, et à elle-même : la pratique quotidienne a changé sa vie et son objectif est désormais d'améliorer celle des autres à travers le rire.
​
Enseignante qualifiée et assistante maternelle, Bénédicte a plus de 25 ans d'expérience dans l'enseignement avec des personnes de différents groupes d'âge, capacités et origines culturelles. Animatrice diplômée de Yoga du Rire depuis 2019, elle anime des séances pour organisations éducatives et communautaires et anime deux clubs de rire hebdomadaires sur zoom,
l'un en français et l'autre en anglais.
​
SERVICES
ÉDUCATION
Riche de 25 ans d'enseignement avec des groupes de tous âges, je suis familière avec les défis auxquels les enseignants et éducateurs doivent faire face; leur rôle déborde en effet largement du cadre de la classe et des contacts avec les enfants.
Que vous soyiez responsable de crèche ou directeur(-trice) d'école primaire ou secondaire, gratifiez votre personnel enseignant et administratif d'un atelier qui les récompensera, et donnez-leur des outils qui les aideront à gérer de manière plus légère leurs tâches, tout en se sentant plus connectés à leur équipe, ainsi qu'à leur propre enfant intérieur!
ENTREPRISE
En tant que leader, vous savez que quand vos employés se sentent bien au travail ils sont plus susceptibles d'être productifs et créatifs, d'être moins absents, de coopérer de manière plus efficace avec leur équipe et de rester fidèle à leur employeur . Nous savons grâce à des études qu'une culture de travail positive contribue à de meilleurs résultats. En tant qu'outil reconnu, le yoga du rire aide les travailleurs à réduire leur niveau de stress et à contribuer à des lieux de travail dynamiques et productifs où les employés sont heureux et fiers de travailler.
​
Que vous soyiez à la recherche d'une activité pour
briser la glace lors d'une conférence, une activité de développement profesionnel telle qu'un atelier de team-building ou des séances de bien-être pour votre équipe , contactez-moi pour discuter de vos séances en entreprise.
AGED CARE
Just like everyone else, our senior citizens living in residential homes need stimulation, exercise and connection to lead a healthy and happy life. Laughter Yoga provides them with an activity which enhances their physical and mental health while giving them an opportunity to connect with each other and their inner child. Gentle stretches and physical exercises while sitting down, laughter exercises, connection through eye contact and playfulness are are all on the program, with participants reaping the benefits without even realising they are exerting themselves.
Whether you would like me to come and run a program, and/or to train your staff so that they learn to run sessions, contact me today.
COMMUNAUTÉ
Rien ne me passionne davantage que de voir des groupes se développer et se connecter, et je sais que rien ne vaut le rire pour rassembler des personnes ayant des vues similaires.
Chaque communauté est multiple et unique: que ce soit le fait de vivre dans le même quartier, d'avoir le même intérêt ou la même passion, langue ou culture, vivre les mêmes défis ou aspirations, les membres d'un groupe partagent quelque chose en commun tout en s'enrichissant les uns les autres.
Une communauté plus connectée est plus heureuse et plus forte.
TEMOIGNAGES
“J'adore le yoga du rire, c'est le glaçage sur le gâteau de mon soin personnel. Quand la classe finit, je me suis etirée, j'ai bougé, je me suis relaxée et j'ai tant ri que je ne sens plus ma mâchoire! Avec un bon moral , je peux retrouver ma journée, ma semaine et ma vie positivement. Merci Bénédicte d'avoir introduit le Yoga du rire dans ma vie, je suis convertie!" - Annie
NEWS!
LAUGHIE CHALLENGE AUSTRALIE
Lancé le 02/02/2022, ce défi a pour objectif d'améliorer cette année la santé mentale
de 2.022.022 personnes de tous âges à travers le pays,
simplement en riant pendant 60 secondes par jour.
Qu'est-ce qu'un Laughie ?
Un Laughie est comme un selfie, mais au lieu d'une photo, vous créez une vidéo (ou enregistrement sonore) de vous-même en train de rire, en utilisant votre téléphone.
#thelaughiechallengeoz consiste à s'enregistrer en train de rire jusqu'à 60 secondes, à se le rejouer, selon vos besoins, pour vous remonter le moral et, idéalement, à partager l'enregistrement avec un ami .
Pourquoi ne pas essayer et faire passer le rire maintenant, là où vous êtes ?
ETUDE INTERESSANTE
En décembre, j'ai participé avec un groupe dirigé par Merv Neal, notre Master Trainer, à un tournage de 2 jours pour un épisode de l'émission scientifique Catalyst. Cet épisode sera centré sur l'impact du rire dans l'amélioration des relations, plus particulièrement grâce à la diminution du cortisol, appelé aussi "l'hormone du stress", dans notre corps. Cela a été scientifiquement mesuré à travers un échantillon de salive craché dans un petit tube, avant et après une séance de 45 minutes, par la suite analysé en laboratoire.
Le deuxième jour du tournage, nous avons reçu de la présentatrice Lily Serna et le docteur Sarah McKay
nos résultats individuels, qui étaient incroyables.
3 points principaux à souligner :
- chaque participant a vu une réduction de son niveau de stress.
-un participant a eu une réduction de 65% de son taux de cortisol.
-la réduction moyenne des niveaux de stress était de 33% .
​
C'est une nouvelle importante pour mesurer scientifiquement les bienfaits du Yoga du Rire dont nous faisons nous-mêmes l'expérience pendant et après nos séances.
Vous pouvez visionner l'extrait de l'émission ici:​
​
​
Foire Aux Questions
Vous n'êtes pas le/la seul(e) à vous demander...
À QUOI RESSEMBLE UNE SÉANCE DE YOGA DU RIRE ?
Les sessions durent généralement une heure et comprennent un échauffement, un mélange d'exercices du rire et de respiration, suivis d'une méditation du rire pour finir par une relaxation profonde. Mais toutes les séances sont différentes parce qu'elles sont adaptées à chaque groupe de participants.
ET SI JE N'AI JAMAIS ESSAYÉ LE YOGA AVANT ?
Y A-T-IL UN PRE-REQUIS ?
Le Yoga du Rire ne nécessite aucun pré-requis : si vous respirez, vous pouvez rire ! Il ne comprend pas de poses de yoga traditionnelles et vous pouvez adapter tous les exercices à votre propre niveau de forme physique.
CA COUTE COMBIEN?
Chaque personne et chaque groupe sont différents, ce qui rend aussi chaque séance différente, conçue sur mesure selon vos besoins, objectifs desirés, type de groupe et contraintes de temps pour citer quelques critères. A cet effet, quand vous me contactez, détaillez autant que possible votre contexte et vos besoins afin que je revienne vers vous de manière circonstanciée.
OU LES SEANCES ONT-ELLES LIEU?
Je suis basée à Wollongong, sur la côte sud de Sydney en Australie et peux voyager par mes propres moyens jusque Sydney, les Highlands, Goulburn et Mollymook (frais d'essence à ajouter au prix de la séance). Mais je présente aussi sur Zoom bien sûr! Je peux vous rejoindre partout dans le monde francophone et anglophone. C'est facile et efficace, et comporte ses propres avantages.
​
CLIENTS
​Nous avons eu le plaisir de rire avec
BBCR
Bay & Basin Community Resources est une organisation communautaire à but non lucratif, fonctionnant comme une entité indépendante non gouvernementale. Nous nous efforçons d'être le principal fournisseur de services communautaires dans le Shoalhaven.
MAIRIE DE GOULBURN MULWAREE
Hôte de la conférence de la Jeunesse 2022, pour les jeunes âgés de 12 à 24 ans qui résident en Nouvelle-Galles du Sud et qui sont actuellement membres d'un conseil de jeunes ou d'un groupe consultatif de jeunes pour un conseil de gouvernement local, une ONG, un organisme gouvernemental ou un lycée.
MONTESSORI AUSTRALIE
En soutenant le plein épanouissement de l'être humain, l'approche Montessori propose une vision large de l'éducation comme « aide à la vie ». En tant que système éducatif, il est utilisé dans plus de 22 000 écoles dans le monde et a un taux de réussite plus élevé que toute autre approche éducative dans le monde.
Le rire est la distance la plus courte entre deux personnes.
Victor Borge
CONNECTONS-NOUS POUR RIRE!
